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实用工具箱

慢居记 的 10 个免费小工具:浏览器现算、即开即用,数据不出本机。

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每日饮水量参考

按每公斤 30 毫升估算,出汗多或天热要另加

🧮

睡眠时长计算

跨零点自动按次日计算,只算净睡眠时间

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咖啡因当日累计

按一杯咖啡 95mg、一杯茶或可乐 40mg 估算

🧮

久坐起身次数

每小时起身两次,哪怕只站一分钟

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饮水量换算

做饭和喝水常在两套单位间切换

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温度换算

看国外食谱或体温计说明时用得上

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睡前流程自检

逐条勾选,进度自动结算

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换季身体自检

逐条勾选,进度自动结算

🎯

你的身体偏向自测

几道小题,看清自己的情况

🎲

今晚做哪一件

点一下,把选择交给随机

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